Alex Iranzo, neurologo: "Dormire troppo poco e male predispone a lungo termine a problemi cardiovascolari, infarti, ictus, diabete e ipertensione."

Dormire male e dormire male può avere gravi conseguenze a lungo termine sulla salute. Questo è l'avvertimento del neurologo Alex Iranzo , specialista in disturbi del sonno presso l' Hospital Clínic di Barcellona , ​​​​che sottolinea come la mancanza di riposo adeguato aumenti il ​​rischio di problemi cardiovascolari , infarti, ictus , diabete e ipertensione.

In un'intervista al sito web della Clinica , il medico ha spiegato che " la cosa più importante per vivere bene è dormire bene, seguire una dieta equilibrata, fare esercizio fisico moderato e godere di una buona salute mentale ". Secondo Iranzo, il sonno è uno dei pilastri fondamentali della salute, insieme alla dieta, all'attività fisica e al benessere emotivo.

Lo specialista spiega che un riposo di qualità segue uno schema biologico suddiviso in diverse fasi: sonno leggero, sonno profondo e sonno REM, che si susseguono ciclicamente durante la notte. Interrompere questo equilibrio, sia dormendo meno ore o frammentando il sonno, influisce sia sulle prestazioni quotidiane sia sullo sviluppo di malattie croniche.

Conseguenze del sonno scarso

Tra le conseguenze più evidenti, Iranzo avverte che " dormire poco e male predispone a lungo termine a problemi cardiovascolari, infarti, ictus, diabete, ipertensione e anche problemi psichiatrici come maggiore irritabilità , ansia , depressione e diminuzione del desiderio di attività sessuale". Sono stati addirittura collegati alcuni tumori e un rischio maggiore di sviluppare l'Alzheimer , poiché durante il sonno vengono eliminate tossine cerebrali come la beta-amiloide.

Per prevenire questi effetti, il neurologo raccomanda di mantenere orari di sonno regolari, di evitare alcol e schermi prima di coricarsi e di non associare il sonno ad attività diverse dal riposo. Ricorda inoltre che la privazione del sonno non può essere recuperata nei fine settimana e che i riposini ristoratori dovrebbero durare al massimo tra i 20 e i 30 minuti.